食後一時間たってから今日は走りました。

アミノ酸は走る前と走った後、クエン酸は走った後、塩水；を走ったあと少々摂取。

走った直後のダウンジョグを以前より長めに取り、歩行も長めに。

走ったあと摂取が好ましい塩分ですが、スポーツソルトってやつがあるらしいのですが、
流石にマニアックすぎて近くの薬局にも売ってない様子。。通販利用してまで手にいれる気は起きないなぁ。どのくらい摂取すればいいんだろ？

早朝とはいえ寝起きじゃないので甘いもの取る必要も無かったんですが、一応ブドウ糖をば。。（甘いものはしょっちゅう食べてるんだよなぁ；塩はたぶん全然取れてないけど。ごはんとかしか食べてないし）

今日は前後のストレッチも長めにしました。走る前は部屋内でいいんですが、走ったあとは汗だくで部屋の中はちょっと。。（つかすぐシャワーあびますって；）

結構疲労感を回避できてると思います。今の今まで寝てないのがその証拠？
走ってる日に限って余分に寝てしまうようじゃ意味ないですからね。続いてこその習慣だぁ